Kako poboljšati tehniku vožnje
Pumptrackovi i biciklističke staze puni su entuzijasta svih uzrasta, posebno u proljeće i ljeto, zbog čega je još važnije ostati siguran. Dobrom tehnikom i sigurnosnim navikama možemo izbjeći nezgode i još više uživati na pumptrack poligonima. Zato smo se odlučili usredotočiti na temu sigurnosti, ovoga puta iz perspektive „Kako postati bolji biciklist“.
I ovoga puta smo razgovarali s austrijskom biciklističkom školom Pekoll, koja sa svojim dugogodišnjim iskustvom radi i s najmlađima i s iskusnijim biciklistima. Počinjemo s osnovama kako postati pravi profesionalac na pumptracku!
Sigurnost je naš prioritet. Naši pumptrack poligoni dizajnirani su i izrađeni prema najvišim sigurnosnim standardima, u skladu sa svim propisima i smjernicama. Time osiguravamo da korisnici mogu bezbrižno razvijati svoje vještine i pri tome neizmjerno uživati!
Natrag na osnove: Poboljšajte svoju tehniku vožnje pravilnim položajem na biciklu
Sada kada smo se pobrinuli za sigurnost u smislu odgovarajuće opreme, vrijeme je da se posvetimo osnovama tehnike vožnje. Sve počinje osnovnim položajem na biciklu – temeljom za sve daljnje vještine. Za odličan početak pripremili smo 9 koraka do boljeg položaja na biciklu, koji su baza svih trikova i napredovanja. Bez obzira jeste li početnik ili želite unaprijediti svoje znanje, pravilno ovladavanje osnovnim položajem ključno je za poboljšanje tehnike vožnje.
Dakle, istražimo osnovni položaj na biciklu! Zapamtite, ovo je tek prvi korak u razvoju vaših vještina vožnje, ali ujedno i ključan. Spremite se podići svoju vožnju na višu razinu!
Osnovni položaj u 9 koraka
- Pedale paralelne
- Stopala potpuno položena na pedale
- Noge gotovo ispružene, lagano savijene u koljenima
- Aktivan trup i blago nagnut gornji dio tijela prema naprijed
- Opuštene ruke na upravljaču
- Laktovi lagano okrenuti prema van
- Palac uvijek ispod ručke
- Jedan prst na kočnici
- Pogled usmjeren daleko naprijed
Zašto, zašto, zašto? Vrijeme je da objasnimo pojedine točke.
1. Pedale paralelne
Držanje pedala paralelno donosi stabilniji položaj i veću aktivaciju trupa. Također, smanjuje rizik da pedala zapne za tlo ili rubove. Što se tiče položaja stopala – stručnjaci iz Škole Pekoll preporučuju da naprijed stavite svoju dominantnu nogu. Ako vozite skateboard ili snowboard, sjetite se koja noga vam prirodno ide naprijed.
2. Stopala potpuno položena na pedale
Za veću snagu i bolji grip pripazite da stopala potpuno naslanjate na pedale. Idealno je da većina površine cipele dodiruje pedal, a zglob nožnog palca bude otprilike u ravnini s osi pedale. Lagano spustite pete kako biste povećali napetost tijela i stabilnost.
3. Noge gotovo ispružene, lagano savijene u koljenima
Ispružene noge stvaraju napetost od stopala do kukova, što vam daje stabilnost i sigurnost. Lagano savijena koljena pomažu u održavanju ravnoteže i bolje upijaju neravnine na pumptracku. Ispružene noge stvaraju napetost od stopala do kukova, što vam daje stabilnost i sigurnost. Lagano savijena koljena pomažu u održavanju ravnoteže i bolje upijaju neravnine na pumptracku.
4. Aktivirajte trup i nagnite tijelo naprijed
Stabilan gornji dio tijela ključan je za sigurnu vožnju. Smanjuje opterećenje na rukama i omogućuje bolji prijenos sila na bicikl, što poboljšava grip u zavojima i skokovima. Držite leđa ravno – izbjegavajte udubljeni ili pogrbljeni položaj.
Zamislite okomitu liniju od pupka prema tlu koja prolazi kroz donji nosač bicikla – to pomaže ravnomjernoj raspodjeli težine i boljoj ravnoteži.
5. Opuštene ruke na upravljaču
Ruke služe za upravljanje, ne za stabilizaciju tijela. Opušteniji stisak omogućuje prirodnije i preciznije manevriranje te veću fleksibilnost u kretanju.
6. Laktovi prema van
Lagano rašireni laktovi daju više snage i bolju kontrolu, posebice u zavojima. Taj se položaj često uspoređuje s “gorila pozom” ili stavom za sklekove – omogućuje dinamičniju i učinkovitiju vožnju.
7. Palac ispod ručke
Palac ispod ručke sprječava klizanje ruke naprijed i osigurava čvršći, sigurniji stisak.
8. Jedan prst na kočnici
Uvijek budite spremni! Držanje jednog prsta na kočnici omogućuje brzu reakciju, dok ostali prsti ostaju na upravljaču radi stabilnosti.
9. Pogled usmjeren daleko naprijed
Predviđanje situacija ključno je za sigurnu vožnju, bolju kontrolu u zavojima i sigurnije skokove. Pogled unaprijed pomaže u održavanju ravnih leđa i stabilnog položaja, čime se smanjuje rizik od ozljeda.
Teorija u praksi
Na početku vježbajte uz čvrstu potporu – stanite uz zid ili zamolite prijatelja da drži bicikl. Kada ovladate osnovnim položajem u mjestu, prijeđite na ravnu površinu. Tek kada vam to postane prirodno, krenite na pumptrack. Na pumptracku se izazovite time da se krećete samo snagom tijela i ruku – tzv. pumpanje.
Pumptrack poligoni za sve rekvizite na kotačima
Iako se u tekstu obraćamo ponajviše biciklistima, važno je naglasiti da su pumptrack poligoni namijenjeni svim korisnicima na kotačima – romobilima, skateboardima, rolerima i drugima. To je zabavan i siguran poligon za početnike i napredne sportaše.
Tražite sigurno i inkluzivno sportsko igralište za svoju zajednicu? Kontaktirajte nas – rado ćemo vam besplatno izraditi koncept vašeg novog pumptracka.
