Kako izboljšati tehniko vožnje
Pomlad je končno tu! Dnevi postajajo daljši in toplejši, vse več ljudi pa se vrača na kolesa, skiroje, skejte, … Pumptracki in kolesarske poti so polne navdušencev vseh starosti in zato je še toliko bolj pomembno ostati varen. S tehnično varnostjo se lahko izognemo nesrečam in še bolj uživamo na pumptrack poligonih. Zato smo se odločili, da se osredotočimo na temo varnosti, tokrat z vidika »Kako postati boljši kolesar«.
Tudi tokrat smo k sodelovanju povabili avstrijsko kolesarsko šolo Pekoll, ki s svojimi dolgoletnimi izkušnjami skrbi tako za kolesarski podmladek, kot že izkušenejše kolesarje. V prvi objavi smo govorili o obvezni ter priporočljivi opremi ob uporabi pumptrack poligona. In tukaj smo ponovno, za vas imamo drugi del v seriji “Nazaj v šolo” – začenjamo z osnovami, kako postati pravi profesionalec na pumptracku!
Pri Aliansi je varnost naša glavna skrb. Naši pumptrack poligoni so zasnovani in izdelani po najvišjih varnostnih standardih in v skladu z vsemi ustreznimi predpisi in smernicami. S tem poskrbimo, da lahko uporabniki breskrbno razvijajo svoje spretnosti in pri tem neizmerno uživajo!
Nazaj k osnovam: Izboljšajte svojo tehniko vožnje s pravilnim položajem na kolesu
Zdaj, ko smo poskrbeli za svojo varnost na kolesu z vidika ustrezne in priporočljive opreme, je čas, da se lotimo osnov tehnik vožnje. In le ta se prične pri osnovnim položajem na kolesu – osnovo za vse nadaljne podvige. Za odličen začetek smo za vas pripravili 9 korakov, kako do boljšega položaja na vašem kolesu, ki so osnova za vse nadaljne trike. Ne glede na to, ali ste začetnik ali želite izboljšati svoje veščine, je obvladovanje osnovnega položaja ključno za izboljšanje vaše tehnike vožnje.
Osnovni položaj v 9-ih korakih!
- Vzporeden položaj pedal
- Stopala popolnoma postavljena na pedala
- Noge držite skoraj ravne, z rahlim upogibom v kolenih
- Povečajte napetost trupa in nagnite zgornji del telesa naprej
- Sproščene roke na krmilu
- Komolce obrnite rahlo navzven
- Palec vedno postavite pod ročaj
- Postavite en prst na zavoro
- Glej daleč naprej
Zakaj vse to? Čas je za razlago posameznih točk
1. Vzporeden položaj pedal
Ohranjanje pedal vzporedno ima številne prednosti, kot sta stabilen položaj pri vožnji in večja napetost trupa. Prav tako je praktičen, ker preprečuje, da bi se vaša pedala kamor koli zataknila. Kaj pa položaj stopala? Po mnenju strokovnjakov Kolesarske šole Pekoll je najbolje, da svojo dominantno nogo postavite naprej. Če ste seznanjeni z rolkanjem ali deskanjem na snegu, pomislite, katero nogo naravno postavite naprej, ko drsite po gladkih površinah.
2. Stopala popolnoma postavljena na pedala
Želite povečati svojo moč in oprijem med vožnjo? Prepričajte se, da trdno stojite na pedalih! To bo zagotovilo optimalen prenos moči skozi vaša stopala in ohranilo vaše čevlje varno na mestu. Idealno pozicijo stopala na pedalu boste dosegli, ko bo večina površine čevlja na pedalu, poleg tega poskrbite, da bo sklep nožnega palca približno v ravnino z osjo pedala. Rahlo spustite pete, da povečate napetost telesa in povečate oprijem pedalov.
3. Noge držite skoraj ravne, z rahlim upogibom v kolenih
Za boljši položaj in stabilnost na pedalih stojte z iztegnjenimi nogami, to bo ustvarilo napetost od stopala do kolka, ki jo potrebujemo za samozavestno in varnejšo vožnjo. Poleg tega nam varna podlaga omogoča, da kar najbolje izkoristimo obseg gibanja pri pumpanju. Ko ste v pravilnem položaju, ne pozabite rahlo sprostiti kolen. To bo pomagalo ohraniti ravnotežje in stabilnost ob premikanju po pumptrack poligonu.
4. Povečajte napetost trupa in nagnite zgornji del telesa naprej
Ohranjanje stabilnega zgornjega dela telesa je ključnega pomena za varnejšo vožnjo. Ne samo, da zmanjša pritisk z vaših rok, ampak tudi pomaga učinkoviteje prenašati sile na kolo, kar ima za posledico boljši oprijem pri zavijanju ali skokih. Hrbet naj bo raven, izogibajte se oblikovanju votlega ali zaobljenega hrbta.
Če želite ohraniti osrednjo držo na kolesu, si predstavljajte navpično črto od popka do tal, ki naj poteka skozi spodnji nosilec kolesa. To vam bo pomagalo enakomerno porazdeliti težo in ohraniti ravnotežje na kolesu.
5. Sproščene roke na krmilu
Ko gre za nadzor kolesa, imajo vaše roke ključno vlogo. Vendar jih ne bi smeli uporabljati za stabilizacijo telesa. Namesto tega zrahljajte oprijem in omogočite bolj naravno krmiljenje. To vam bo omogočilo bolj svobodno gibanje na kolesu in hkrati izboljšalo vaš splošni nadzor.
6. Komolce obrnite rahlo navzven
Če želite povečati prenos moči na kolo med vožnjo po pumptracku in imeti več svobode gibanja v ovinkih, poskusite komolce rahlo obrniti navzven. To držo lahko primerjamo s položajem gorile ali položajem za sklece. S tem se lahko po stezi vozite bolj dinamično in učinkovitejše.
7. Palec vedno postavite pod ročaj
Za varnejšo vožnjo je ključnega pomena, da roke držite trdno na krmilu. Da preprečite, da bi vaše roke zdrsnile naprej, krmilo primite tako, da palci ostanejo na spodnji strani ročaja. To se morda zdi majhna podrobnost, vendar je lahko velika razlika, ko gre za ohranjanje nadzora nad vašim kolesom.
8. Postavite en prst na zavoro
Vedno pripravljen! Nič vič vas ne sme presenetiti, zato vedno držite en prst na zavorni ročici. Z ostalimi štirimi prsti držite krmilo, s čimer boste ohranili nadzor nad kolesom, medtem ko ste vedno pripravljeni na zaviranje v trenutku.
9. Glej daleč naprej
Biti opreznejši kolesar ni bistvenega pomena samo za varnejšo vožnjo vezano na druge uporabnike, ampak je pomembno tudi za ohranjanje kontrole v ovinkih ter pri skokih. S predvidevanjem morebitnih presenečenj se lahko ustrezno odzovete in zaščitite sebe in druge. Dodatna prednost predvidevanja je, da lahko držite hrbet vzravnan, kar prispeva k boljši drži in zmanjša tveganje za poškodbe.
Teorija v praksi
Da teorjo prenesete v prakso, si za začetek pomagajte s fiksno oporo – postavite se ob steno ali prosite za pomoč prijatelja, ki bo držal vaše kolo in boste tako lažje osvojili osnovni položaj. Začnite tako, da stojite pri miru in nato postopoma napredujte do premikanja po ravni površini. Ko vam osnovni položaj ni več tuj, je čas, da se podate na pumptrack. Tam se lahko izzovete tako, da se premikate po poligonu le s premikanjem rok – t.i. pumpanje. Več o tem, kako se pravilno premikati po pumptrack poligonu, pa sledi že v naslednji »Nazaj v šolo« objavi.
Pumptrack poligoni so primerni za vse športne rekvizite na kolesih in koleščkih
Kljub temu, da v tej objavi nagovarjamo pretežno kolesarje, bi radi omenili, da so pumptrack poligoni zasnovani tako, da jih lahko uporabljajo uporabniki na najrazličnejših rekvizitih na kolesih ali koleščkih. Gre za zabaven in varen poligon, ki omogoča zabavo tako začetnikom, kot naprednejšim uporabnikom.
Iščete varno in vključujoče športno igrišče v vaši skupnosti? Kontaktirajte nas. Z veseljem vam bomo brezplačno izdelali koncept za vaš novi pumptrack.
