{"id":5348,"date":"2023-05-10T20:12:45","date_gmt":"2023-05-10T18:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/alliancease.com\/sicher-am-pumptrack-experten-tipps\/"},"modified":"2026-07-16T13:08:36","modified_gmt":"2026-07-16T11:08:36","slug":"sicher-am-pumptrack-experten-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alliancease.com\/de\/sicher-am-pumptrack-experten-tipps\/","title":{"rendered":"Sicher am Pumptrack: Experten-Tipps"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><strong>Schon bemerkt? Der Fr\u00fchling ist endlich da. L\u00e4ngere Tage und w\u00e4rmere Temperaturen locken wieder mehr Menschen auf ihre Fahrr\u00e4der, Roller, Skates\u2026 \u2013 die Pumptracks und Trails f\u00fcllen sich. Wenn viele Motivierte unterwegs sind, ist es umso wichtiger, technisch sicher zu sein. So lassen sich Unf\u00e4lle vermeiden und alle genie\u00dfen ihre Zeit am Pumptrack mehr. Deshalb haben wir uns dazu entschieden, uns diesmal aus der Perspektive &#8222;Wie man ein besserer Fahrer wird&#8220; auf die Sicherheit am Pumptrack zu konzentrieren.<\/strong><\/strong><\/p>\n<p>Wir haben die Bike School Pekoll eingeladen, uns bei diesem wichtigen Thema zu unterst\u00fctzen. Im ersten Artikel der Blogreihe \u201eSicher am Pumptrack\u201c erfahren Sie alles zur <a href=\"https:\/\/alliancease.com\/de\/stichwort-sicherheit\/\" class=\"ek-link\">entsprechenden Sicherheitsausr\u00fcstung<\/a>, die Sie beim Fahren auf einem Pumptrack verwenden sollten \u2013 eine Liste der empfohlenen Ausr\u00fcstung inklusive. Jetzt folgt der zweite Teil: Lesen Sie alles zu den Grundlagen, wie man ein Profi auf dem <a href=\"https:\/\/alliancease.com\/de\/wien-bekommt-ersten-asphaltierten-pumptrack\/\" class=\"ek-link\">Pumptrack<\/a> wird!<\/p>\n<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: Alliance Pumptracks sind <a href=\"https:\/\/alliancease.com\/de\/pumptracks-und-sicherheit\/\" class=\"ek-link\">gem\u00e4\u00df den h\u00f6chsten Sicherheitsstandards<\/a> entworfen und gebaut, sie entsprechen relevanten Normen und Richtlinien. Sicherheit hat bei uns das gesamte Jahr top Priorit\u00e4t. So genie\u00dfen Sie Ihre Fahrt mit ruhigem Gewissen!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fahrtechnik perfektionieren mit der richtigen Grundhaltung<\/h2>\n<p>Nachdem wir uns im ersten Artikel der \u201eBack to school\u201c Blogserie um die passende Ausr\u00fcstung auf einem Bike Gedanken gemacht haben, wollen wir uns in diesem Artikel den Grundlagen der Fahrtechnik widmen. Gerne teilen wir unsere Tipps mit Ihnen, damit Sie richtig auf dem Fahrrad sitzen oder stehen. Egal, ob Sie ein Anf\u00e4nger sind oder als Fortgeschrittener Ihre F\u00e4higkeiten verbessern m\u00f6chten: die richtige Position ist der Schl\u00fcssel zur Verbesserung Ihrer Fahrtechnik.<\/p>\n<p>Lassen Sie uns gemeinsam die grundlegende Position auf Ihrem Fahrrad erkunden, um Ihre Fahrtechnik auf die n\u00e4chste Stufe zu bringen!<\/p>\n<p><strong><strong>Das 1 x 1 der Grundhaltung<\/strong><\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pedale parallel<\/li>\n<li>Satter Stand am Pedal<\/li>\n<li>Beine nahezu strecken \/ Knie leicht beugen<\/li>\n<li>Rumpfspannung aufbauen &amp; Oberk\u00f6rper nach vorne beugen<\/li>\n<li>H\u00e4nde locker am Lenker auflegen<\/li>\n<li>Ellenbogen leicht nach au\u00dfen drehen<\/li>\n<li>Daumen IMMER unter den Griff geben<\/li>\n<li>Einen Finger auf die Bremse legen<\/li>\n<li>Blick weit nach vorne<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alliancease.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/73A5039-600x400-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20583\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Grundhaltung am Bike \/ Photo: Klemens K\u00f6nig<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wieso, weshalb, warum? Zeit, die einzelnen Punkte zu erkl\u00e4ren<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Pedale parallel, Standfu\u00df vorne<\/h3>\n<p>Die Pedale parallel zu halten, bringt einige Vorteile. Hauptfaktor ist der stabile Stand, der dadurch entsteht. Zudem baut man so eine bessere Rumpfspannung auf. Zus\u00e4tzlich praktisch: man bleibt nirgendwo mit dem Pedalen h\u00e4ngen. Doch welcher Fu\u00df soll vorne sein? Die Profis von der Bike Schule Pekoll empfehlen, den Standfu\u00df aufs vordere Pedal zu positionieren. Wer Skateboard oder Snowboard f\u00e4hrt, kennt seinen Standfu\u00df vermutlich bereits. F\u00fcr alle anderen: Es ist der Fu\u00df, den Sie beim Rutschen auf glatten Oberfl\u00e4chen intuitiv nach vorne stellen.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Satter Stand am Pedal<\/h3>\n<p>M\u00f6chten Sie Ihre Kraft und den Grip beim Fahren maximieren? Stellen Sie sicher, dass Sie fest auf den Pedalen stehen. Dadurch wird eine optimale Kraft\u00fcbertragung \u00fcber Ihre F\u00fc\u00dfe gew\u00e4hrleistet und Ihre Schuhe bleiben sicher an Ort und Stelle. Um dies zu erreichen, positionieren Sie das Gro\u00dfzehengelenk etwa auf H\u00f6he der Pedalachse und platzieren den Gro\u00dfteil Ihrer Schuhsohle auf dem Pedal. Senken Sie au\u00dferdem leicht die Fersen, um K\u00f6rperspannung aufzubauen und den Griff auf den Pedalen zu erh\u00f6hen. Mit diesen Tipps werden Sie in k\u00fcrzester Zeit wie ein Profi fahren!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Beine strecken \/ gerader Stand<\/h3>\n<p>Wer mit gestreckten Beinen am Bike steht, baut eine gute Grundspannung auf. Das wiederum unterst\u00fctzt den Spannungsaufbau von Fu\u00df bis H\u00fcfte, den wir f\u00fcr ein sicheres Befahren der Pumptracks brauchen. Zudem unterst\u00fctzt uns ein sicherer Stand dabei, unseren maximalen Bewegungsradius beim Pumpen auszunutzen. Denken Sie daran, nach dem Einnehmen der Position die Knie zu lockern, sodass sie leicht gebeugt sind. Das hilft dabei, Stabilit\u00e4t und Balance w\u00e4hrend der Fahrt beizubehalten.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Rumpfspannung aufbauen \/ Oberk\u00f6rper nach vorne beugen<\/h3>\n<p>Ein stabiler Oberk\u00f6rper ist das A und O f\u00fcrs sichere Fahren. So entlasten Sie Ihre H\u00e4nde und bleiben beweglich. <a><\/a>Ein weiterer Grund: eine stabile Mitte \u00fcbertr\u00e4gt die Kr\u00e4fte besser auf das Bike (Stichwort Kurvengrip, Absprung bei Jumps etc.)<a><\/a>. Halten Sie dazu Ihren R\u00fccken gerade und vermeiden Sie eine hohle oder runde R\u00fcckenhaltung.<\/p>\n<p>Um eine zentrale Haltung auf dem Fahrrad zu bewahren, stellen Sie sich eine vertikale Linie von Ihrem Bauchnabel zum Boden vor, die durch das Tretlager des Fahrrads verlaufen sollte. Dadurch wird Ihr Gewicht gleichm\u00e4\u00dfig verteilt \u2013 ein Plus f\u00fcr Ihr Gleichgewicht am Bike.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alliancease.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Alliance_Pumptrack_AT_Lebring_Foto-Ursha_025-600x400-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20595\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ein Finger auf der Bremse, der Blick nach vorne: So fahren Sie Kurven optimal.<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. H\u00e4nde locker auf den Lenker legen<\/h3>\n<p>Wenn es um die Kontrolle Ihres Fahrrads geht, spielen Ihre H\u00e4nde eine entscheidende Rolle. Sie sind zum Steuern des Bikes verantwortlich &#8211; und nicht zur Stabilisierung des K\u00f6rpers. Deshalb: lockerlassen, nat\u00fcrlicher lenken. Auf diese Weise bewegen Sie sich freier auf Ihrem Fahrrad und verbessern gleichzeitig Ihre Gesamtkontrolle.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Ellenbogen leicht nach au\u00dfen drehen<\/h3>\n<p>Drehen Sie Ihre Ellenbogen leicht nach au\u00dfen, um die Kraft beim Pumptrack-Fahren optimal aufs Bike zu \u00fcbertragen und mehr Bewegungsfreiheit in Form von K\u00f6rperrotation beim Kurvenfahren zu genie\u00dfen. Wie schaut das aus? \u00c4hnlich einer Liegest\u00fctzposition oder der K\u00f6rperhaltung eines Gorillas. So genie\u00dfen Sie eine dynamischere Fahrt.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Daumen IMMER unter den Griff geben<\/h3>\n<p>Wer seine Daumen unter dem Griff l\u00e4sst, sorgt daf\u00fcr, dass die H\u00e4nde den Lenker stets festhalten: Die Hand kann nicht nach vorne wegrutschen. Was lediglich nach einem kleinen Detail klingt, macht einen gro\u00dfen Unterschied beim Kontrollieren Ihres Fahrrads.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Einen Finger auf die Bremse legen<\/h3>\n<p>Allzeit bereit! F\u00fcr bremsbereites Fahren positionieren Sie einen Finger stets auf der Bremse. Ein Finger bremst, die restlichen vier haben den Lenker im Griff. So behalten Sie Ihr Bike stets optimal unter Kontrolle und k\u00f6nnen blitzschnell reagieren, wenn es die Situation erfordert.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Blick weit nach vorne<\/h3>\n<p>Nicht nur beim Autofahren wichtig: vorausschauendes Fahren. Besonders wichtig ist dieser Punkt f\u00fcr Strecken mit Rollen, Kurven oder Spr\u00fcnge. Denn es gilt, Gefahren fr\u00fchzeitig zu erkennen, um so rechtzeitig zu reagieren \u2013 das bringt Sicherheit f\u00fcr Sie und die Fahrer in Ihrer Umgebung. Positiver Nebeneffekt: der R\u00fccken bleibt gerade, was zus\u00e4tzlich die Verletzungsgefahr minimiert.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alliancease.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/73A5625-600x400-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20587\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Schauen Sie stets weit nach vorne. \/ Photo: Klemens K\u00f6nig<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcben: So gehen Sie vor<\/h2>\n<p>\u00dcben Sie die Grundhaltungs-Tipps Position an einer Mauer oder mit Freunden, die Ihnen das Bike halten. Zuerst im Stand, danach langsam im Rollen auf einem flachen Platz. Wenn das gut funktioniert, geht es auf den Pumptrack. Versuchen Sie dort, die Wellen einmal nur mit den Armen auszugleichen. Mehr dazu und zur Pumptechnik allgemein gibt\u2019s im n\u00e4chsten Artikel. Wenn Sie mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chten, wie Sie mit fortgeschrittenen Techniken zum Pumptrack-Profi werden, bleiben Sie dabei: der n\u00e4chste Artikel folgt bald! &nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pumptracks: sicherer Spa\u00df f\u00fcr alle rollenden Sportger\u00e4te<\/h2>\n<p>Auch wenn sich die Sicherheitstipps aufs Fahren am Bike beziehen, sollten wir nicht vergessen: Pumptracks bieten f\u00fcr jegliche Art von rollendem Sportger\u00e4t eine sichere Umgebung, um seine Fahrtechnik-F\u00e4higkeiten auszubauen \u2013 und eine gute Zeit an der frischen Luft zu haben.<\/p>\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Sie vermissen einen Pumptrack in Ihrer Gemeinde? Wir helfen weiter.&nbsp;<a href=\"https:\/\/alliancease.com\/de\/anfrage\/\" class=\"ek-link\">Kontaktieren Sie uns<\/a>, gemeinsam finden wir die ideale L\u00f6sung f\u00fcr Ihre neue, sichere Sportanlage.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon bemerkt? Der Fr\u00fchling ist endlich da. L\u00e4ngere Tage und w\u00e4rmere Temperaturen locken wieder mehr Menschen auf ihre Fahrr\u00e4der, Roller, Skates\u2026 \u2013 die Pumptracks und Trails f\u00fcllen sich. Wenn viele Motivierte unterwegs sind, ist es umso wichtiger, technisch sicher zu sein. So lassen sich Unf\u00e4lle vermeiden und alle genie\u00dfen ihre Zeit am Pumptrack mehr. 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